ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (إعـــلآنَتنآ   ) ~
     
     
     
 


العودة   منتديات همسة دفا > منتديات الصحة والمطبخ والاشغال > ♥ همسة الصحة والطب ♥

♥ همسة الصحة والطب ♥ قسم يهتم بلمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
:
قديم 06-06-2016, 08:29 PM   #17


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلملي يا اغلا اتمن دائما اكون فمستوي مطلوب فحسن ظنكم لكي شكري وتقديري


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک


رد مع اقتباس
:
قديم 06-06-2016, 08:33 PM   #18


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي صحتي في رمضان



السلام عليكم حمل الإجازة الصيفيَّة الكثير من المتعة والترفيه، وينتظرها الجميعحمل الإجازة الصيفيَّة الكثير من المتعة والترفيه، وينتظرها الجميع وبصورة خاصَّة الطُّلاب والطَّالبات بلهفة وشغف شديدين؛ لأخذ قسط من الرَّاحة بعد سنة دراسيَّة مليئة بالدِّراسة والعمل، ولكن أحيانًا يصاحب هذه المتعة زيادة في الوزن تعكِّر صفوها، ليبدأ مع نهايتها مشوار في محاولة خفض الوزن واستعادة الرَّشاقة، وهذا بالفعل واقع يعاني منه الكثيرين بالأخص الفتيات، وتحديدًا في سنِّ المراهقة؛ حيث يكنَّ في هذا السِّن أكثر عرضة لحدوث فقدان الرَّشاقة.

لذلك يجب ان تتعرفي على الأسباب الفعليَّة لهذه المشكلة،
1- أسباب زيادة الوزن خلال الإجازات الصيفيَّة

– النمط الغذائيّ: من أهم الأسباب المؤدِّية لزيادة الوزن خلال الإجازات الصيفيَّة هي تغيُّر النمط المنتظم للوجبات الغذائيَّة، سواءً فيما يتعلَّق بأوقات تناول الوجبات، أو كميّاتها، أو نوعياتها، إلى نظام عشوائيّ غير محدد بأوقات معيَّنة، وعليه فإنَّ كثرة تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على كميَّات كبيرة من الدُّهون والأملاح والسكريَّات تؤدِّي إلى زيادة الوزن.

– اختلال ساعات النَّوم: يكثر السَّهر والخروج في أوقات غير منتظمة خلال الإجازات الصيفيَّة، ويكون الاستيقاظ متأخرًا، مما يؤثِّر سلبًا على عمليَّة الأيض في الجسم، وبالتَّالي زيادة الوزن.

– مشاهدة التلفاز لساعات: إنَّ تمضية الوقت لساعات طويلة أمام التلفاز أو الألعاب الالكترونيَّة، والذي يتزامن معه تناول وجبات خفيفة في مسمَّاها، ولكنَّها تحتوي على سكريات ودهون عالية السكريَّات دون ملاحظة الكميَّة المستهلكة يؤدِّي إلى زيادة الوزن.


– قلة النَّشاط البدني: يخطئ البعض في مفهوم الرَّاحة خلال الإجازات، ويعتبرون أنَّ قلَّة الحركة أو النَّشاط الرياضيّ تحقق ذلك، بالإضافة لإهمال البعض لها بحجة درجات الحرارة المرتفعة، وفي كلا الحالتين فإنَّ ذلك يساعد على تراكم الدُّهون وزيادة الوزن.

2- استبدال العادات السيئة بأخرى جيِّدة لتجنُّب زيادة الوزن في الإجازات

إنَّ معرفة المشكلة هي أول خطوة في حلِّها أو تجنُّب الوقوع بها، و طالما أننا وضعنا أيدينا على الأسباب والسلوكيَّات الغير مستحبَّة خلال الإجازات، والتي من شأنها زيادة الوزن، فإنَّ التغلُّب على هذه المسألة أصبح أسهل، وذلك عن طريق استبدال تلك العادات إلى أخرى صحيحة وصحيَّة؛ لمنع زيادة الوزن أو للحدِّ منه قدر الإمكان، وفيما يلي مقترحات وبدائل تسهِّل ذلك:

1. محاولة المحافظة على أوقات منتظمة للنَّوم قدر الإمكان، وتجنُّب السَّهر، والنَّوم لوقت متأخِّر خلال ساعات النَّهار، الأمر الذي كما سبق وذكرنا أنَّه يؤثِّر سلبًا على عمليَّة الأيض، كما يدفع لتناول وجبات محلاة في ساعات متأخِّرة من الليل.

2. تجنُّب متابعة التلفاز أثناء تناول الأغذية، والمشاركة في نشاطات رياضيَّة كالسِّباحة، أو كرة القدم، أو غيرها من النَّشاطات الرياضيَّة في النوادي الرياضيَّة المغلقة والمكيَّفة؛ حتى لا تمنع درجات الحرارة المرتفعة صيفًا من ذلك.

3. في حالة الرَّغبة بتناول الطَّعام خارج المنزل يفضَّل اختيار المطاعم التي تحتوي على وجبات صحيَّة، مثل: المشاوي أو الأطعمة ذات السُّعرات المنخفضة، وتجنب المقالي والسكريَّات.

4. استبدال الوجبات الخفيفة بالمسمَّى والغنية بالسُّعرات الحراريَّة بالمضمون بوجبات خفيفة صحيَّة، مثل: المكسَّرات النيئة، والخضار، والفواكه الطَّازجة.

5. عند الخروج لأيِّ مكان يجب استبدال الاستعانة بالمصاعد الكهربائيَّة بالصُّعود على الدرج كنوع من النشاط البدنيّ.

3- لا تفقدي متعة الإجازة الصيفيَّة.

يؤكِّد
1- أسباب زيادة الوزن خلال الإجازات الصيفيَّة

– النمط الغذائيّ: من أهم الأسباب المؤدِّية لزيادة الوزن خلال الإجازات الصيفيَّة هي تغيُّر النمط المنتظم للوجبات الغذائيَّة، سواءً فيما يتعلَّق بأوقات تناول الوجبات، أو كميّاتها، أو نوعياتها، إلى نظام عشوائيّ غير محدد بأوقات معيَّنة، وعليه فإنَّ كثرة تناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على كميَّات كبيرة من الدُّهون والأملاح والسكريَّات تؤدِّي إلى زيادة الوزن.

– اختلال ساعات النَّوم: يكثر السَّهر والخروج في أوقات غير منتظمة خلال الإجازات الصيفيَّة، ويكون الاستيقاظ متأخرًا، مما يؤثِّر سلبًا على عمليَّة الأيض في الجسم، وبالتَّالي زيادة الوزن.

– مشاهدة التلفاز لساعات: إنَّ تمضية الوقت لساعات طويلة أمام التلفاز أو الألعاب الالكترونيَّة، والذي يتزامن معه تناول وجبات خفيفة في مسمَّاها، ولكنَّها تحتوي على سكريات ودهون عالية السكريَّات دون ملاحظة الكميَّة المستهلكة يؤدِّي إلى زيادة الوزن.
[/gdwl]

– درجات الحرارة المرتفعة: مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تزيد رغبة الجسم في تناول المشروبات الباردة، وعادةً ما تكون المشروبات الغازيَّة أو العصائر المحلاة أو المثلَّجات الغنيَّة بالسكريَّات وبعضها بالدُّهون.

– قلة النَّشاط البدني: يخطئ البعض في مفهوم الرَّاحة خلال الإجازات، ويعتبرون أنَّ قلَّة الحركة أو النَّشاط الرياضيّ تحقق ذلك، بالإضافة لإهمال البعض لها بحجة درجات الحرارة المرتفعة، وفي كلا الحالتين فإنَّ ذلك يساعد على تراكم الدُّهون وزيادة الوزن.


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک

التعديل الأخير تم بواسطة راجو راجو ; 06-06-2016 الساعة 08:40 PM

رد مع اقتباس
:
قديم 06-06-2016, 08:46 PM   #19


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي



نصائح مهمة جدا مع ارتفاعٍ واضح في درجات حرارة في بعض البلدان، ولهذا لا بدّ للصائم من اللجوء في سحوره الى تناول بعض الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، التي تساعد على ترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش، ومنها الآتي حسبما نشر مؤخرا بالموقع الطبي الأمريكي “هيلث”:

1.البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.

2.الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.

3.الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.

4.الكرفس: يساهم في ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.

5.الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.

6.الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.

7.القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.

8.الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%.

9.السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.

10.الفراولة: نسبة المياه: 91%.

11.البروكلي: نسبة المياه:90.7%

12.الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%، ولكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير

من الأدوية.

13.البطيخ: نسبة المياه 91.5%


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک


رد مع اقتباس
:
قديم 06-06-2016, 11:58 PM   #20


الصورة الرمزية عيون بيروت

 عضويتي » 1180
 سجلت هون ♡ » Sep 2013
 آخر حضور » 07-18-2016 (11:50 PM)
آبدآعاتي » 15,858
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  10,319
شكرت » 7,688
 التقييم » عيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond reputeعيون بيروت has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك kitkat
اشجع Bayern-Munchen
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

عيون بيروت غير متواجد حالياً

افتراضي



لااجيد تعبير اكثر من كلمه شكرا


بحجم السماء ع طرحك المفيد


 توقيع : عيون بيروت




رد مع اقتباس
:
قديم 06-09-2016, 08:52 PM   #21


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي صحتي في رمضان ماهو التوقيت الأنسب لممارسة الرياضة في رمضان؟



السلام عليكم تعد الرياضة من شروط الحياة الصحيَّة السليمة التي يجب اتباعها والمداومة عليها بفضل أهميتها العالية على صحة الجسدية والنفسية، كما يوصي الأطباء أيضا بممارستها في شهر رمضان الكريم.

ولكن تشعر السيدات بصعوبة في ممارسة النشاط الرياضي الذي تتبعه اثر تغيُّر النمط الغذائي، وسرعة الشعور بالإرهاق بسبب الصيام والعطش، حيث تتساءل الكثيرات هل هناك امكانية لممارسة الرياضة في شهر رمضان، وما هو الوقت المناسب لأداء التمارين والمجهود البدني؟

يؤكد الخبراء على ضرورة ممارسة الرياضة في رمضان بمعدل 45 دقيقة يومياً فهي تعدُّ آمنة وممكنة ولها من فوائد كبيرة على صحة الجسم الجسديَّة والنفسيَّة، كما تساعد على التخلص من السعرات الحراريَّة الزائدة والدهون المتراكمة وبالتالي تحد من خطر الزيادة في الوزن.

ويعد أفضل وقت لممارسة التمرينات الرياضيَّة في رمضان هو بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات، أي بعد صلاة التراويح، ويفضل مداومة المشي لمدَّة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة.

كما يمكنك ممارستها قبل موعد الإفطار بساعة على الأكثر بشرط أن تكون تمرينات غير شاقة مثل اليوغا والأيروبيك، واحرصي على تجنب ممارستها تحت أشعة الشمس لمدة طويلة لكي لا يُصاب جسمك بالجفاف، الذي يسبب هبوط الضغط أو انخفاض مستوى السكر في الدم.


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک


رد مع اقتباس
:
قديم 06-09-2016, 09:05 PM   #22


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي صحتي في رمضان فواكه تدور الدعوة فبطنك



تواجه الكثيرات مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم وبخاصة في منطقة البطن. لا شك في أنّ الدهون في هذه المنطقة بالذات تسبب إزعاجًا وإحراجًا للمرأة وتمنعها من ارتداء الملابس الضيّقة بشكل خاصاليك بعد نصايح فواكه التي تساعد علي خلص الوزن وحرق الدهون:
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة والمغذّية لجسمك وبفضل هذه الأخيرة يتصدّر الأفوكادو لائحة المأكولات التي تحرق الدهون محوّلًا إياها إلى طاقة ومعزرًا بالتالي عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك وبشكل خاص في منطقة البطن. فضلًا عن أنّ الأفوكادو يمنحك شعورًا بالشبع والإمتلاء لوقت طويل.

التفاح: وعندما نتحدّث عن الفواكه التي تحرق الدهون لا يسعنا إلاّ ذكر التفاح أيضًا، لأنه غني بالألياف وبمضادّات الأكسدة والمعادن والفيتامينات وقليل السعرات الحرارية في الوقت عينه.

العنب البري: يحتوي العنب البرّي على كميات كبيرة من مضادّات الأكسدة وهو أيضًا بفضل تركيبته المحاربة للدهون يساهم في التخلّص من دهون البطن بنسبة كبيرة.

الكريب فروت: وبحسب الخبراء، يساهم تناول حبة واحدة من الكريب فروت يوميًا في التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بفضل احتوائها على نسب عالية من المياه التي تسهّل عملية تنظيف الجسم من السموم والدهون. فضًلا عن أنّ جسمك يحتاج لإستنفاذ طاقة أكبر من أجل عملية الهضم ما يؤدي إلى حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية.

جوز الهند: يحتوي جوز الهند على الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة التي تساهم في تسريع عملية الأيض بنسبة كبيرة وتؤدي بالتالي الى تفتيت دهون البطن العنيدة.

واخيرًا، ننصحك بتناول هذه الفواكه بعد الإفطار عوضاً عن المشروبات والحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر لكي تخسري الدهون المتراكمة في بطنك


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک


رد مع اقتباس
:
قديم 06-10-2016, 07:26 PM   #23


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي




السلام عليكم العديد من النساء يواجهن مشكلة انتفاخ البطن خلال شهر رمضان المبارك، وذلك يعود إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار واحتباس المياه في الجسم. لكن مع القليل من الانتباه، يمكنكِ تفادي هذه المشكلة والتخلّص منها. إليكِ هذه النصائح والخطوات:



بدايةً من الضروريّ جدّاً تناول الطعام ببطء حتّى لو كنتِ تشعرين بالجوع، إذ أنّ السرعة لها تأثير سلبي على رشاقتكِ. معدتكِ لن تحصل على الوقت الكافي لإرسال إشارة إلى الدماغ تُنبّهه بالشعور بالشبع، ما يجعلكِ تتناولين كميّة أكبر من الطعام من دون أن تشعري. النتيجة؟ بطن منتفخ وشعورٌ بالانزعاج. تناولي كوباً كبيراً من المياه قبل تناول الطعام: هذه الخطوة تساهم في تسريع الشعور بالشبع، ما يمنعكِ من الإفراط في تناول المأكولات المتنوّعة. هكذا، تتجنّبين الانتفاخ وتمنعين نفسكِ من تناول كميّة كبيرة لا يحتاجها جسمكِ. لا تتناولي الخضار النيّئة التي يُصعب هضمها، بل استبدليها بالمطبوخة التي لا تعرّضكِ إلى الانتفاخ. قد تبدو لكِ الفاكهة بديلاً ممتازاً للحلوى، إذ تحتوي على سعرات حراريّة أقلّ لكن لا تتناوليها فور انتهائكِ الطعام. امنحي معدتكِ بعض الوقت كي تهضم كلّ الطعام الذي تناولتِه، ثمّ تناولي حصّة الفاكهة التي ترغبينها، وإلّا لن تسلمي من الانتفاخ. عند انتهائكِ من تناول الطعام، احرصي على شرب كوب من الشاي الأخضر لمحاربة الانتفاخ والغازات. هذا النوع من الشاي يسرّع عمليّة الأيض ويحرق الدهون كما يخفّض نسبة الشعور بالشهيّة


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک


رد مع اقتباس
:
قديم 06-10-2016, 07:46 PM   #24


الصورة الرمزية راجو راجو

 عضويتي » 2873
 سجلت هون ♡ » Jun 2015
 آخر حضور » 02-13-2017 (04:04 AM)
آبدآعاتي » 1,541
 حاليآ في » السعوديه ومقيمه فالمغرب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
تم شكري »  800
شكرت » 5
 التقييم » راجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond reputeراجو راجو has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك freez
قناتك galaxy
اشجع al nassr
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »


قـائـمـة الأوسـمـة

راجو راجو غير متواجد حالياً

افتراضي



]اليكم بعض الطرق التي من شأنها القضاء على جفاف البشرة في رمضان:

- احرصي على تناول كميات كافية من الماء منذ الفطور حتى موعد الإمساك عن الطعام فجراً. لا تؤلمي معدتكِ بتناول كميات كبيرة من الماء مرة واحدة، لا سيما عند الإفطار مباشرة، بل أبقي الماء في مطرة خاصة معكِ، واحرصي على ترطيب جوفكِ به كل حين وآخر.

- ستعطين الماء قيمة مضاعفة إن أرفقته ببعض شرائح الليمون وأوراق النعناع، التي ستمنحه خواصاً مضادة للأكسدة، إلى جانب النكهة المحببة.

- تناولي كميات كافية من الخضروات والفواكه، وابتعدي عن الأغذية المملحة بقدر المستطاع والمحلاّة بطرق اصطناعية أيضاً. احرصي على تجنب هذا، إلى جانب الأطعمة المقلية والغنية بالبهارات، لا سيما أثناء وجبة السحور.

- احرصي على إيقاف عادة تدخين الشيشة والسجائر خلال شهر رمضان؛ ذلك أنها تسهم في مزيد من جفاف بشرتكِ وعينيكِ.

- تجنبي الخروج تحت أشعة الشمس الحارقة في نهارات الصيام. لا تجعلي خروجكِ إلا لأمور ضرورية وضعي طبقة جيدة من مستحضرات الوقاية من الشمس. حاولي ارتداء طاقية أو غطاء ما يحول دون تعرّض رأسكِ مباشرة للشمس.

- أبقي بعض المحارم المبللة التي تتوفر لدى ماركات جمالية عدة، معكِ في حقيبتكِ ورطّبي وجهكِ بها عند الخروج تحت أشعة الشمس.

- إليك هذه الوصفة المنزلية التي تعينكِ على حبس الرطوبة داخل بشرتكِ لأطول مدة ممكنة: مقدار متساوٍ من الماء البارد وماء الورد والغليسرين. رجّي المزيج جيداً في زجاجة تحتوي على طرف بخاخ، ومن ثم ضعيها في الثلاجة. كلما شعرتِ بالحرارة خلال ساعات النهار، رشّي بشرتكِ بها واشطفي وجهكِ عقب هذا بعشرين دقيقة بالماء البارد.

- احرصي على استخدام مستحضرات الترطيب التجميلية بانتظام خلال شهر رمضان.

- إن شعرتِ بأن الجفاف يتزايد، فلا بأس من مراجعة الطبيب لتقديم الاستشارة اللازمة لكِ.
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/color][/color][/color][/color][/color][/color][/color][/color][/color][/color][/size]


 توقيع : راجو راجو

‏لو أن الماء يتحدث ..
‏لقال للبعض : أغسل قلبك بدلاً من یدیک

التعديل الأخير تم بواسطة راجو راجو ; 06-10-2016 الساعة 07:50 PM

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
من, أفعال, نرتكبها, وقت, الصيام, تزيد, رمضان, صحتي, عطشنا, في
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صورة مقابر جماعية للحوثيين في مدرجات صعدة تثير اهتمام وردود أفعال العنيد ♥ همسة الأخبار الوطنية والعالمية ♥ 10 04-01-2016 01:01 AM
صحتي بخير من كل اضرار لحوم عيد لاضحي راجو راجو ♥ همسة الصحة والطب ♥ 5 10-04-2015 02:01 AM
اللهم بلغنا رمضان واعنا فيه على الصيام والقيام JOOD ♥ همسات الصوتيات والمرئيات الاسلامية ♥ 26 07-09-2015 01:18 AM
أفعال محرمة تعترض على الاقدار عطر النسيان ♥ همسات من الساحة الاسلامية العامة ♥ 32 11-29-2013 08:15 PM


الساعة الآن 10:34 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

متى نلتقي @ تسجيل حضور @ مدارات التمني @ اذكار قبل النوم @ صباح الخير دعاء @ دعاء المريض @ لتنم عينيكِ بلا شهقات @ فجر جديد @ اجمع ريش الطيور اوامسك لسانك @ حِين لآيَرحمُنِي الضَّميرْ @



ملآحظة : جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security byi.s.s.w

 

glaksa