♥ همسة الصحة والطب ♥ قسم يهتم بلمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا

المأكولات التي تسهّل الهضم

♥ همسة الصحة والطب ♥

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 4 أسابيع
بنت قحطان متواجد حالياً
    Female
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الالفية 30,000 وسام مسابقة رمضان 2017 المركز الثالث 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (10:09 AM)
آبدآعاتي » 30,287
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 219
تم شكره 14,795 مرة في 7,221 مشاركة
افتراضي المأكولات التي تسهّل الهضم



المأكولات التي تسهّل الهضم

المأكولات التي تسهّل الهضم
وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً،
إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية،
صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات.
كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق
الإعتناء بجهازنا الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة
بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا.
إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل
جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك
الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.

الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف،
تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك
بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..

الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل
أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة،
الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية
هضمية جيدة.

البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص
هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات.
فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.

ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟
- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس

وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق.
إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها
دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك،
النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم
تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور
فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.

- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات
المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.

- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء
يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم
ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.

- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار
التي تساعد في سهولة الهضم.

خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات
والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا
نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال
فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.

لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول
كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي
أن تأكلي على مهل!عبر الإهتمام بعمليّة الهضم،
فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة،
الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.

خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف
لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف
الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة
والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف.





رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ بنت قحطان على المشاركة المفيدة:
 (منذ 4 أسابيع),  (منذ 4 أسابيع)
:
قديم منذ 4 أسابيع   #2


الصورة الرمزية دلوعة جدة

 عضويتي » 4267
 سجلت هون ♡ » Jul 2017
 آخر حضور » منذ يوم مضى (01:42 PM)
آبدآعاتي » 939
 حاليآ في » همسة دفا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » 23سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متمكلة ❤
 التقييم » دلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مشروبك bison
قناتك dubi
اشجع hilal
سيارتي المفضلةInfinity
مَزآجِي  »  17

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS3 My Camera: Panasonic

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

دلوعة جدة غير متواجد حالياً

افتراضي



متصفح ا نيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام




رد مع اقتباس
:
قديم منذ 4 أسابيع   #3


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (10:09 AM)
آبدآعاتي » 30,287
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS4 My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان متواجد حالياً

افتراضي



دلوعة جده
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالحب والعطاء
لك خالص احترامي




رد مع اقتباس
:
قديم منذ 4 أسابيع   #4


الصورة الرمزية ياقوت

 عضويتي » 4384
 سجلت هون ♡ » Nov 2017
 آخر حضور » منذ 6 ساعات (11:44 AM)
آبدآعاتي » 445
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » 18سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
 التقييم » ياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك hot-chocolate
قناتك dubi
اشجع ithad
سيارتي المفضلةMercedes-Benz
مَزآجِي  »  10

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: mobil-camera

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

ياقوت متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر والتقدير لك على الموضوع الرائع ..
الله يعطيك الف عافيه
بأنتظار مزيدك
بشوق
تحياتى


 توقيع : ياقوت



رد مع اقتباس
:
قديم منذ 4 أسابيع   #5


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (10:09 AM)
آبدآعاتي » 30,287
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS4 My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان متواجد حالياً

افتراضي



ياقوت
تغيرت معالم صفحتي بمرور فاق الوصف
وطربت كلماتي فرحا بثناء فاق واشراقتك أرجاءه
تحياتى واحترامي وامتناني




رد مع اقتباس
:
قديم منذ 4 أسابيع   #6


الصورة الرمزية غآلي آلآثمآن

 عضويتي » 3878
 سجلت هون ♡ » Dec 2016
 آخر حضور » منذ 5 يوم (06:32 PM)
آبدآعاتي » 1,121
 حاليآ في » جدة
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 30سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق 😔
 التقييم » غآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك Red-Pull
قناتك carton
اشجع liverpool
سيارتي المفضلةHyundai
مَزآجِي  »  14

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Panasonic

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

غآلي آلآثمآن غير متواجد حالياً

افتراضي



شكري لجمآل إختيآر طرحك
بشوق لمآ تقدمه لنآ ذآئقتك
ألعطرة طآب لي المكوث بين أرجآئك
لآ تحرمنآ من نسمآت عطرك
آرق آلتحآيآ


 توقيع : غآلي آلآثمآن


ريشه فنان
شكرا من على التصميم ارائع مثلك
جعل يدينك ماتمسها النار


رد مع اقتباس
:
قديم منذ 4 أسابيع   #7


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » منذ 8 ساعات (10:09 AM)
آبدآعاتي » 30,287
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS4 My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان متواجد حالياً

افتراضي



غالي الآثمان
شكرا لك اسعدني مرورك واعجابك
بهذا الموضوع زادني سرورا وسعاده
ولا حرمني الله منك ولأمن طلتك دوما
لك اعطر تحية




رد مع اقتباس
:
قديم منذ 4 أسابيع   #8


الصورة الرمزية яєśнατ ғαήαи

 عضويتي » 1
 سجلت هون ♡ » Feb 2012
 آخر حضور » منذ 2 ساعات (04:29 PM)
آبدآعاتي » 38,555
 حاليآ في » قلب حبيبتي » N ❤
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 28سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » яєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك hot-chocolate
قناتك action
اشجع ithad
سيارتي المفضلةMaybach
مَزآجِي  »  49

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: mobil-camera

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

яєśнατ ғαήαи متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر والتقدير لك اختي الكريمة
على الموضوع الرائع ..
الله يعطيك الف عافيه
بأنتظار مزيدك
بشوق
تحياتى


 توقيع : яєśнατ ғαήαи



نبض قلبي
أنتِ حاضر في الزمان والمكان
في الحلم وفي اليقظة
في الهواء الذي أتنفسه.
شكرا لاهدائكِ الذي لمس شغاف قلبي


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المأكولات, الهضم, التي, تسهّل
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هي التي انتشلتني سعد النفيسي ♥ همسة الخواطر والغزل . اقلام ماطرة ♥ 4 02-12-2017 01:35 PM
استمتع باللحظة التي تعيشها فالضحك هي البطارية التي تشحذ عقولنا وأجسامنا ومشاعرنا. انثى المطر ♥ زآوية حرة ♥ 25 03-01-2016 10:18 PM
أنا .. التي .. همسةة ريومه ♥ زآوية حرة ♥ 9 05-16-2015 11:17 PM
من نعم الله التي لاتلمس.. العصفورة ♥ همسات من الساحة الاسلامية العامة ♥ 12 01-26-2014 05:32 PM
تناول النعناع مع الشاي يساعد على تنشيط الهضم . تاج النساء ♥ همسة الصحة والطب ♥ 16 08-11-2013 04:42 PM


الساعة الآن 06:41 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

منزل هالي بيري @ مرحباااا @ صورمنازل وثلوج وأمطار png @ برنامج نسخ اقراص DVD وCD على الكمبيوتر DVDFab 10.0.7.7 @ برنامج حماية الخصوصية وتنظيف الكمبيوتر Privacy Eraser Free 4.32.0.2470 @ برنامج مضاد فيروسات وجدار حماية Comodo Firewall & Antivirus 10.1.0.6476 @ غربة مشاعر @ همسات اسلاميه @ دعاء الاستخارة دعاء سنّه النبي عليه الصلاة والسلام: @ الأقلام ممكن ان تصرخ @ لعبة سابوى Subway Surfers 1.81.0 للاندرويد @ احدث اصدار برنامج تحويل صيغ الفيديو Freemake Video Converter 4.1.10.38 @ برنامج تشغيل صيغ الفيديو والصوت Advanced Codecs 8.6.3 @ برنامج تشغيل الفيديو والصوت بجميع الصيغ Daum PotPlayer 1.7.7150 @ احدث اصدار برنامج تشغيل الافلام الشهير KMPlayer 4.2.2.6 @ كُنْ ذلْك آلذي بيْن آضلعه قلب آبْيض @ مرض أحد التّابعين @ اجمل موديلات جواكت اطفال موضة شتاء 2018 @ ملابس مواليد اولاد شتويه غاية الاناقة 2018 @ شنط رجالي عملية 2018 ،اجمل شنط للرجال 2019 @



ملآحظة : جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security byi.s.s.w

 

glaksa