ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (إعـــلآنَتنآ   ) ~
     
     
     
 



♥ همسة الصحة والطب ♥ قسم يهتم بلمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-14-2017, 12:34 AM
بنت قحطان غير متواجد حالياً
    Female
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الالفية 38,000 وسام اليوم الوطني || 1440 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » 12-10-2018 (10:25 AM)
آبدآعاتي » 39,123
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
تم شكري »  16,706
شكرت » 219
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 219
تم شكره 16,706 مرة في 8,271 مشاركة
افتراضي المأكولات التي تسهّل الهضم



المأكولات التي تسهّل الهضم

المأكولات التي تسهّل الهضم
وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً،
إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية،
صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات.
كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق
الإعتناء بجهازنا الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة
بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا.
إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل
جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك
الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.

الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف،
تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك
بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..

الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل
أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة،
الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية
هضمية جيدة.

البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص
هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات.
فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.

ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟
- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس

وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق.
إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها
دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك،
النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم
تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور
فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.

- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات
المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.

- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء
يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم
ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.

- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار
التي تساعد في سهولة الهضم.

خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات
والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا
نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال
فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.

لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول
كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي
أن تأكلي على مهل!عبر الإهتمام بعمليّة الهضم،
فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة،
الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.

خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف
لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف
الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة
والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف.




 توقيع : بنت قحطان


رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ بنت قحطان على المشاركة المفيدة:
 (12-16-2017),  (12-14-2017)
:
قديم 12-14-2017, 12:51 AM   #2


الصورة الرمزية دلوعة جدة

 عضويتي » 4267
 سجلت هون ♡ » Jul 2017
 آخر حضور » 12-04-2018 (11:18 AM)
آبدآعاتي » 1,503
 حاليآ في » همسة دفا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » 23سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متمكلة ❤
تم شكري »  544
شكرت » 635
 التقييم » دلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مشروبك bison
قناتك dubi
اشجع hilal
سيارتي المفضلةInfinity
مَزآجِي  »  17


قـائـمـة الأوسـمـة

دلوعة جدة غير متواجد حالياً

افتراضي



متصفح ا نيق ورآقي بمحتوآه
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام




رد مع اقتباس
:
قديم 12-14-2017, 01:03 AM   #3


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » 12-10-2018 (10:25 AM)
آبدآعاتي » 39,123
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  16,706
شكرت » 219
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان غير متواجد حالياً

افتراضي



دلوعة جده
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالحب والعطاء
لك خالص احترامي


 توقيع : بنت قحطان



رد مع اقتباس
:
قديم 12-14-2017, 06:45 AM   #4


الصورة الرمزية ياقوت

 عضويتي » 4384
 سجلت هون ♡ » Nov 2017
 آخر حضور » 12-01-2018 (12:50 AM)
آبدآعاتي » 4,097
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » 18سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  279
شكرت » 434
 التقييم » ياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond reputeياقوت has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك hot-chocolate
قناتك dubi
اشجع ithad
سيارتي المفضلةMercedes-Benz
مَزآجِي  »  10
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

ياقوت غير متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر والتقدير لك على الموضوع الرائع ..
الله يعطيك الف عافيه
بأنتظار مزيدك
بشوق
تحياتى


 توقيع : ياقوت



رد مع اقتباس
:
قديم 12-14-2017, 09:05 AM   #5


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » 12-10-2018 (10:25 AM)
آبدآعاتي » 39,123
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  16,706
شكرت » 219
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان غير متواجد حالياً

افتراضي



ياقوت
تغيرت معالم صفحتي بمرور فاق الوصف
وطربت كلماتي فرحا بثناء فاق واشراقتك أرجاءه
تحياتى واحترامي وامتناني


 توقيع : بنت قحطان



رد مع اقتباس
:
قديم 12-15-2017, 12:47 PM   #6


الصورة الرمزية غآلي آلآثمآن

 عضويتي » 3878
 سجلت هون ♡ » Dec 2016
 آخر حضور » 12-01-2018 (12:49 AM)
آبدآعاتي » 2,849
 حاليآ في » جدة
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 30سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مطلق 😔
تم شكري »  721
شكرت » 1,127
 التقييم » غآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond reputeغآلي آلآثمآن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك Red-Pull
قناتك carton
اشجع liverpool
سيارتي المفضلةHyundai
مَزآجِي  »  14


قـائـمـة الأوسـمـة

غآلي آلآثمآن غير متواجد حالياً

افتراضي



شكري لجمآل إختيآر طرحك
بشوق لمآ تقدمه لنآ ذآئقتك
ألعطرة طآب لي المكوث بين أرجآئك
لآ تحرمنآ من نسمآت عطرك
آرق آلتحآيآ


 توقيع : غآلي آلآثمآن


ريشه فنان
شكرا من على التصميم ارائع مثلك
جعل يدينك ماتمسها النار


رد مع اقتباس
:
قديم 12-15-2017, 04:00 PM   #7


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » 12-10-2018 (10:25 AM)
آبدآعاتي » 39,123
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  16,706
شكرت » 219
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان غير متواجد حالياً

افتراضي



غالي الآثمان
شكرا لك اسعدني مرورك واعجابك
بهذا الموضوع زادني سرورا وسعاده
ولا حرمني الله منك ولأمن طلتك دوما
لك اعطر تحية


 توقيع : بنت قحطان



رد مع اقتباس
:
قديم 12-16-2017, 12:31 AM   #8


الصورة الرمزية яєśнατ ғαήαи

 عضويتي » 1
 سجلت هون ♡ » Feb 2012
 آخر حضور » اليوم (03:54 AM)
آبدآعاتي » 53,604
 حاليآ في » قلب حبيبتي » N ❤
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  18,221
شكرت » 26,109
 التقييم » яєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك hot-chocolate
قناتك action
اشجع ithad
سيارتي المفضلةMaybach
مَزآجِي  »  49
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

яєśнατ ғαήαи غير متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر والتقدير لك اختي الكريمة
على الموضوع الرائع ..
الله يعطيك الف عافيه
بأنتظار مزيدك
بشوق
تحياتى


 توقيع : яєśнατ ғαήαи



نبوضة

صاغت يداكِ ليّ مِن الْحسن ترفاً
وأسرّتِ أحداقَ النّظرِ تمتّعاً
بُورِك المقامُ غاليتي بما حَـوى
تحايا الْمطر تنثالُ على أكُفكِ عطراً.
و بهجه عميقة تُفرحُ قلبكِ غاليتي .


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المأكولات, الهضم, التي, تسهّل
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هي التي انتشلتني سعد النفيسي ♥ همسة الخواطر والغزل . اقلام ماطرة ♥ 5 10-07-2018 09:37 PM
استمتع باللحظة التي تعيشها فالضحك هي البطارية التي تشحذ عقولنا وأجسامنا ومشاعرنا. انثى المطر ♥ زآوية حرة ♥ 25 03-01-2016 10:18 PM
أنا .. التي .. همسةة ريومه ♥ زآوية حرة ♥ 9 05-16-2015 11:17 PM
تناول النعناع مع الشاي يساعد على تنشيط الهضم . تاج النساء ♥ همسة الصحة والطب ♥ 16 08-11-2013 04:42 PM
,,| إبتسآمة للأروآح التي تحب |,, standbyme ♥ زآوية حرة ♥ 12 04-25-2013 10:30 AM


الساعة الآن 01:31 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

اذكار قبل النوم @ صباح الخير دعاء @ دعاء المريض @ لتنم عينيكِ بلا شهقات @ فجر جديد @ اجمع ريش الطيور اوامسك لسانك @ حِين لآيَرحمُنِي الضَّميرْ @ صدى بعطر مآء الورد @ مَــظاهر تَــكريم اللهَُ للإنســان @ كيف اعرف ان الله راضي عني @



ملآحظة : جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security byi.s.s.w

 

glaksa