أبرز الطرق للوقاية من ديسك الظهر - منتديات همسة دفا
   

 

تنبية عام مشدد: يمنع الدعايا او الرسائل بالدعوات الى مواقع اخرى او تبادل ايملات او حسابات فيس بوك ومن سيخالف القوانين سيعرض عضويتة للحظر /..
كلمة الادارة  

 

اعلانات الموقع | عيد اضحى مبارك   
 
العودة   منتديات همسة دفا > منتديات الصحة والمطبخ والاشغال > ♥ همسة الصحة والطب ♥
 
♥ همسة الصحة والطب ♥ قسم يهتم بلمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم منذ 3 أسابيع
мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ متواجد حالياً
Oman     Male
SMS ~ [ + ]
هذا الغياب يقتلني ...
كـ حبلٌ يلتفُّ حولَ عُنقي ..
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الالفية الرابعة الوسام البرونزي 
لوني المفضل White
 عضويتي » 2416
 سجلت هون ♡ » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 13 ساعات (04:59 PM)
آبدآعاتي » 4,487
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
تم شكري »  804
شكرت » 235
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
 التقييم » мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond repute
مشروبك   Red-Pull
قناتك line-sport
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
شكراً: 235
تم شكره 804 مرة في 397 مشاركة
DF-2 أبرز الطرق للوقاية من ديسك الظهر








المانيا – يعتبر الديسك (الوجع المؤلم في الظهر) من الامراض الشائعة جداً في هذا العصر حيث إنه يصيب عدداً كبيراً
من الرجال والنساء على حد سواء ويمكن أن يكون هذا المرض مزمناً وخطيراً إذ إنه يترك آثاره الشديدة على الصحة
ويسبب الآلام الحادة والقوية في الظهر. وفي ما يلي ابرز طرق الوقاية من ديسك الظهر.
ومن الطرق المساعدة على الوقاية من ديسك الظهر هي ممارسة الرياضة باستمرار حيث إنها تساعد على التخفيف

من آلام الظهر ومن تشنجاته وتصلبه وبالتالي فهي تساعد على الوقاية من تفاقم هذه الحال وتحوّلها الى مرض الديسك .
ايضاً من المفضل تجنّب الجلوس مطوّلاً أو الوقوف مطوّلاً فهذان الامران على الرغم من تناقضهما إلا أنهما يتركان آثارهما

السلبية على الصحة من خلال إمكانية التسبب بالديسك في الظهر وبالتالي يجب تجنبهما للحفاظ على السلامة الصحي .
كما أن احدى ابرز الطرق المساعدة على الوقاية من ديسك الظهر هو تفادي التعرض للهواء البارد والساخن

في وقت قصير ومتتالٍ أي تفادي التواجد في مكان دافئ والخروج الى مكان بارد والعكس صحيح. كما أنه من المفضل
تجنّب التعرض لهواء المكيف مباشرة لأن ذلك يمكن أن يؤدي الى الاصابة بديسك الظهر.
كما أن تجنّب حمل الاغراض والاوزان الثقيلة يعتبر من الامور الاساسية التي تساعد على الوقاية من ديسك الظهر

بالاضافة الى تجنّب النوم على سرير غير مريح اذ إن الظهر يجب أن يتناغم مع شكل الفراش ليكون أكثر راحة.




 توقيع : мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ


رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ على المشاركة المفيدة:
 (منذ 3 أسابيع),  (منذ 3 أسابيع),  (منذ 3 أسابيع)
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #2


الصورة الرمزية دلوعة جدة

 عضويتي » 4267
 سجلت هون ♡ » Jul 2017
 آخر حضور » منذ 2 يوم (10:22 PM)
آبدآعاتي » 1,340
 حاليآ في » همسة دفا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي♡
آلعمر  » 23سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » متمكلة ❤
تم شكري »  512
شكرت » 566
 التقييم » دلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond reputeدلوعة جدة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows vista
مشروبك bison
قناتك dubi
اشجع hilal
سيارتي المفضلةInfinity
مَزآجِي  »  17

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS3 My Camera: Panasonic

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

دلوعة جدة غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي


 توقيع : دلوعة جدة



حبيبتي البارونة شكرا على التصميم الرائع يارائعة


رد مع اقتباس
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #3


الصورة الرمزية بنت قحطان

 عضويتي » 2312
 سجلت هون ♡ » Nov 2014
 آخر حضور » منذ 13 ساعات (04:35 PM)
آبدآعاتي » 35,549
 حاليآ في » في دار أبو متعب حفظه الله
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 😄^_^😄
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  16,402
شكرت » 219
 التقييم » بنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond reputeبنت قحطان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك cola
قناتك al-sa7h
اشجع hilal
سيارتي المفضلةTOYOTA
مَزآجِي  »  30

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS4 My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


قـائـمـة الأوسـمـة

بنت قحطان متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه
لا عدمت تميز أنآملك الذهبية
دمت ودام بحر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بانتظار جديدك القآدم بشووق
كل الود




رد مع اقتباس
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #4


الصورة الرمزية البارونه

 عضويتي » 3872
 سجلت هون ♡ » Nov 2016
 آخر حضور » منذ يوم مضى (10:59 PM)
آبدآعاتي » 9,206
 حاليآ في » الكويت
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأسرة♡
آلعمر  » 22سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  1,699
شكرت » 2,238
 التقييم » البارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond reputeالبارونه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 8
مشروبك Kode-Red
قناتك rotana
اشجع ithad
سيارتي المفضلةPorsche
مَزآجِي  »  10

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: mobil-camera

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

البارونه غير متواجد حالياً

افتراضي



سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً


 توقيع : البارونه


فديتني ي انا


رد مع اقتباس
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #5


الصورة الرمزية яєśнατ ғαήαи

 عضويتي » 1
 سجلت هون ♡ » Feb 2012
 آخر حضور » منذ ساعة واحدة (04:42 AM)
آبدآعاتي » 48,791
 حاليآ في » قلب حبيبتي » N ❤
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » التصميم♡
آلعمر  » 28سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
تم شكري »  17,896
شكرت » 25,630
 التقييم » яєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond reputeяєśнατ ғαήαи has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك hot-chocolate
قناتك action
اشجع ithad
سيارتي المفضلةMaybach
مَزآجِي  »  49

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: mobil-camera

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

яєśнατ ғαήαи متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع وجميل
سلمت وسلم لنا نبضك الندي
والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
ودي وشذى الورد


 توقيع : яєśнατ ғαήαи


نبوضة
بلسمٌ أنتي للروح
لازالت ريشتكِ تنزف أسمى آيات الجمال
سلمت يمينكِ غاليتي


رد مع اقتباس
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #6


الصورة الرمزية мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ

 عضويتي » 2416
 سجلت هون ♡ » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 13 ساعات (04:59 PM)
آبدآعاتي » 4,487
 حاليآ في » عُمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  804
شكرت » 235
 التقييم » мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك Red-Pull
قناتك line-sport
اشجع hilal
سيارتي المفضلةMercedes-Benz
مَزآجِي  »  22

اصدار الفوتوشوب : لا أستخدمه My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
هذا الغياب يقتلني ...
كـ حبلٌ يلتفُّ حولَ عُنقي ..
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ متواجد حالياً

افتراضي



دلوعة جدة
الجَمَالُ مَسْكُوبٌ مِنْ غَيمِك
فَوْقَ عَتْمَةِ سُطُورِي يَاطيبْ الخُطىَ
شُكْراً لِحُضُورِك و رِيْحَانَةٌ لِنَبْضِكْ



 توقيع : мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ



رد مع اقتباس
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #7


الصورة الرمزية мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ

 عضويتي » 2416
 سجلت هون ♡ » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 13 ساعات (04:59 PM)
آبدآعاتي » 4,487
 حاليآ في » عُمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  804
شكرت » 235
 التقييم » мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك Red-Pull
قناتك line-sport
اشجع hilal
سيارتي المفضلةMercedes-Benz
مَزآجِي  »  22

اصدار الفوتوشوب : لا أستخدمه My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
هذا الغياب يقتلني ...
كـ حبلٌ يلتفُّ حولَ عُنقي ..
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ متواجد حالياً

افتراضي



بنت قحطان
الجَمَالُ مَسْكُوبٌ مِنْ غَيمِك
فَوْقَ عَتْمَةِ سُطُورِي يَاطيبْ الخُطىَ
شُكْراً لِحُضُورِك و رِيْحَانَةٌ لِنَبْضِكْ



 توقيع : мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ



رد مع اقتباس
\:
قديم منذ 3 أسابيع   #8


الصورة الرمزية мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ

 عضويتي » 2416
 سجلت هون ♡ » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 13 ساعات (04:59 PM)
آبدآعاتي » 4,487
 حاليآ في » عُمان
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 💛
تم شكري »  804
شكرت » 235
 التقييم » мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond reputeмʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك Red-Pull
قناتك line-sport
اشجع hilal
سيارتي المفضلةMercedes-Benz
مَزآجِي  »  22

اصدار الفوتوشوب : لا أستخدمه My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
هذا الغياب يقتلني ...
كـ حبلٌ يلتفُّ حولَ عُنقي ..
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ متواجد حالياً

افتراضي



البارونه
الجَمَالُ مَسْكُوبٌ مِنْ غَيمِك
فَوْقَ عَتْمَةِ سُطُورِي يَاطيبْ الخُطىَ
شُكْراً لِحُضُورِك و رِيْحَانَةٌ لِنَبْضِكْ



 توقيع : мʀᾄἔἷ ᾄłвʀἷќἷ



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للوقاية, من, أبرز, الطرق, الظهر, ديسك
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية هامة للوقاية من السرطان ماني بناسيك ♥ همسة الصحة والطب ♥ 3 10-11-2015 08:57 PM
برنامج Macrorit Disk Partition Expert للتحكم الكامل فى الهارد ديسك وتقسيمه احمد عادل ♥ همسة مدينة البرآمج الهآمة ♥ 6 06-23-2015 04:03 PM
برنامج Hard Disk Sentinel Pro 4.50 لإزالة الباد سيكتورز وصيانة الهارد ديسك yassinoxe ♥ همسة مدينة البرآمج الهآمة ♥ 7 06-23-2015 03:16 PM
طريقه علاج تقوس الظهر عتاب ♥ همسة الريآضة والشبآب ♥ 12 06-22-2015 01:15 PM
نصائح للوقاية من سرطان الكبد سمارا ♥ همسة الصحة والطب ♥ 21 01-10-2013 10:27 AM


الساعة الآن 06:20 AM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

همس الروح....... @ نبوضة آهدااءْ يفيض بطلائع المحبة وَ الوداد @ برنامج الغاء تجزئة القرص الصلب وزيادة ادائه PerfectDisk Pro 14.0.893 @ برنامج اضافة علامة مائية على الصور TSR Watermark Image 3.5.9.5 @ برنامج الاستماع الى محطات الراديو على الانترنت TapinRadio 2.10.3 @ بعدك عداب...... @ البرازيلي الاغلى يقع تحت مجهر ⁧‫الهلال‬ @ السوبر رسمية ومن يشارك فيها لابد أن يكون مسجلا رسميا @ الهلال بوابة عموري لأوروبا @ الحياة هي مجموع خيارات @ ابتسم فقط @ درس تكبير العيون بالفلتر ... @ تصميمي لوكي الجديد رايكم يهمني @ درس تحويل الصوره إلي سكرابز حصري لهمسة دفا @ الحب بيننا......... @ تحميل متصفح جوجل كروم Google Chrome 68.0.3440.106 @ احدث اصدار متصفح موزيلا فايرفوكس Mozilla Firefox 61.0.2 @ جنات الحبَ تتهادى الكلمات لتجسد أحلى عبارات الترحيب @ إيطاليا ترفض استقبال سفينة إنقاذ تحمل مهاجرين @ اعتقال 6 من حراس سجن في روسيا @



ملآحظة : جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security byi.s.s.w