ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (إعـــلآنَتنآ   ) ~
     
     
     
 


العودة   منتديات همسة دفا > الـمنـتديات الــعــامــة > ♥ زآوية حرة ♥

♥ زآوية حرة ♥ عصارة فكر ورؤية قلم تحاور الواقع بتجدد مستمر للمواضيع التي لا تحمل تصنيفً معين ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-17-2018, 03:17 AM
ورده البرنسيسه غير متواجد حالياً
    Female
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام  العطاء الامحدود وساام الإدارية المميزةة. 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 4670
 سجلت هون ♡ » Oct 2018
 آخر حضور » اليوم (03:59 PM)
آبدآعاتي » 1,331
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
تم شكري »  492
شكرت » 3
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
 التقييم » ورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ahli
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 3
تم شكره 492 مرة في 366 مشاركة
افتراضي كيف تحمي نفسك من الاحتراق النفسي



كيف تحمي نفسك من الاحتراق النفسي


أصبحت ظاهرة الاحتراق النفسي متكررة في العصر الحالي، ويرجع كثير من الأخصائيين النفسيين هذا الأمر للتداخل المستمر بين أوقات العمل وأوقات الراحة بسبب وسائل الاتصال الحديثة. لكن كيف يمكن تجنب الإصابة بهذا المرض؟

هل أصبح الاحتراق النفسي “وباء”؟ هذا ما تعتقده على الأقل ميلي بفلايدر، المعالجة النفسية الألمانية حسبما نقل عنها موقع صحيفة “زود دويتشه تسايتونغ” الألمانية، فهي قامت بعلاج عدة حالات لأشخاص من كل الفئات كما تقول: “أطباء، معلمين، موظفي بنوك وحتى العاطلين عن العمل وربات منزل”.

فهذا الاكتئاب الناتج عن الإجهاد ظاهرة متعددة المستويات، وعادة ما تظهر أول أعراضها عندما يصبح المرء غير قادر على القيام بوظائفه بنفس الكفاءة المعهودة، فيصبح أقل تركيزاً وينسى مواعيده أو يقوم بأخطاء كثيرة ناتجة عن الإهمال، ويمكن أيضاً الشعور بأعراض مرضية لا تفسير لها أو الشعور بالدوار.

وكثيراً ما يشعر المرء أنه رغم كل ما عليه من التزامات، فهو لا يريد بذل أي جهد. وتوضح بفلايدر أن الأشخاص الأكثر عرضة لهذا المرض هم الأشخاص الكماليون الذين دائماً ما يشعرون بأن عملهم ليس مقدراً بما يكفي. وقد زادت المشكلة في الوقت الحالي بشكل كبير بسبب التداخل المستمر بين أوقات العمل وأوقات الراحة عبر وسائل الاتصال الحديثة، وكذلك أصبح الموظفون كثيرا ما يتنقلون من وظيفة لأخرى، وهو ما يزيد من شعور الأفراد بعدم الرضا عن نتائج عملهم حسب موقع rp الإخباري الألماني.
وتحذر مجلة فوربس الاقتصادية الألمانية من عدة علامات تؤكد أنك على حافة “الاحتراق النفسي”، من بينها:

– الشعور بالضغط النفسي والتوتر

– فقدان الحماس للعمل

– كثرة التهكم من الآخرين

– تناول الوجبات أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز

– عدم الحصول على كم كاف من النوم

– شعور بالإرهاق الدائم والحاجة المستمرة إلى المنبهات

– الشعور بأن الوقت لا يكفي أبداً لأداء ما عليك من مهام

– لا يمكنك تذكر آخر مرة قضيت فيها إجازة، سواء لفترة طويلة أو حتى ليوم واحد

– آلام في الظهر

– اضطراب في التنظيم الحراري والشعور بالحرارة أو البرودة

– سرعة الغضب

وينصح الخبراء بالإسراع إلى تغيير نمط الحياة في حال ملاحظة هذه الأعراض، ومن ضمن نصائحهم:

– احرص على تخصيص يوم على الأقل في الأسبوع للراحة والترفيه

– اقض بعض الوقت مع أصدقائك

– قم بممارسة الرياضة على الأقل مرة أسبوعياً

– قم بممارسة هواية تحبها

– حاول تخصيص فترة معينة للراحة أثناء اليوم ولا تنسى الراحة القصيرة، كل ساعتين على أكثر تقدير، قم ولو لدقائق بشرب المياه وتحريك ساقيك، بدلاً من إضافة ضغوط جسدية لا تفيد

– التقاليد الأسبوعية تساعد على مقاومة الاحتراق النفسي: تحديد نشاط أسبوعي يخرجك من الروتين اليومي

– حاول تخصيص وقت فراغ في الأسبوع دون أي أنشطة أو التزامات، فالإنسان يحتاج إلى وقت لا يفعل فيه شيء أو يفعل ما يخطر له بشكل تلقائي

– تعلم أن تقول لا وأن تضع حدوداً واضحة وتلزم نفسك والآخرين بها

– لا تصبح دائماً متاحاً: ضع حدوداً واضحة للاتصال بك خارج أوقات العمل الرسمية. هذا الأمر أصبح صعباً جداً لكنه في غاية الأهمية

– حدد أولوياتك وقم بتنظيم وقتك



 توقيع : ورده البرنسيسه


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ورده البرنسيسه على المشاركة المفيدة:
 (11-18-2018)
:
قديم 11-18-2018, 12:20 AM   #2


الصورة الرمزية Ɗя мσήαммєđ

 عضويتي » 4657
 سجلت هون ♡ » Oct 2018
 آخر حضور » اليوم (08:02 PM)
آبدآعاتي » 1,998
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الرياضة♡
آلعمر  » 🌹
الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
تم شكري »  608
شكرت » 414
 التقييم » Ɗя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond reputeƊя мσήαммєđ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك 7up
قناتك MBC Bollywood
اشجع Real-Madrid-C.F
سيارتي المفضلةBMW
مَزآجِي  »  0
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

Ɗя мσήαммєđ متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,
بأنتظااار جديدك بكل شوق
تقــــديري و آحتــرآمي




رد مع اقتباس
:
قديم 11-18-2018, 07:03 AM   #3


الصورة الرمزية ورده البرنسيسه

 عضويتي » 4670
 سجلت هون ♡ » Oct 2018
 آخر حضور » اليوم (03:59 PM)
آبدآعاتي » 1,331
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 26سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  492
شكرت » 3
 التقييم » ورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond reputeورده البرنسيسه has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك water
قناتك mbc
اشجع ahli
سيارتي المفضلةBentley
مَزآجِي  »  0
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

ورده البرنسيسه غير متواجد حالياً

افتراضي



اهلا اخي مشرفني بمرورك يالذوق
الف شكر الك


 توقيع : ورده البرنسيسه



رد مع اقتباس
:
قديم 11-23-2018, 02:52 PM   #4


الصورة الرمزية ندى العمر

 عضويتي » 801
 سجلت هون ♡ » Apr 2013
 آخر حضور » اليوم (12:48 AM)
آبدآعاتي » 3,604
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 25سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
تم شكري »  1,706
شكرت » 0
 التقييم » ندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond reputeندى العمر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك bison
قناتك abudhabi
اشجع ithad
سيارتي المفضلةBMW
مَزآجِي  »  1
мч ммѕ ~
MMS ~


قـائـمـة الأوسـمـة

ندى العمر غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على طرحكُ المميزُ...
دوٌمآ بآنتظاار المزيدُ من جديدكُ القآآدمُ...
لكٍ خاالصُ آحترآميْ...




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
من, نفسك, النفسي, الاحتراق, تحمي, كيف
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طهر نفسك .. أصلح نفسك "روائع نبيل العوضي" ام هتان ♥ همسات الصوتيات والمرئيات الاسلامية ♥ 9 07-24-2018 03:52 PM
كيف تحمي نفسك من الشياطين, الجن, العين, السحر, الوسواس, الهموم والأحزان هِِمسة حپ ♥ همسات من القران الكريم والحديث الشريف ♥ 10 08-30-2017 09:35 AM
جراءم الاكترونيه تدمر حياتك هكذا تحمي نفسك راجو راجو ♥ همسة التقنية الحديثة , موبايلي , الجوال , الاتصالآت العامة ♥ 5 03-03-2017 10:52 AM
كيف تحمي نفسك من أثر الكلمة الجارحة ؟ بنت قحطان ♥ همسات من الساحة الاسلامية العامة ♥ 18 01-18-2017 10:01 PM
كيف تحصلين على سمرة الصيف دون الاحتراق من الشمس. Єαśмєи αℓśнαм❥ ♥ همسة ( كلامـ نواعمـ ) بنات همسة دفا ♥ 12 05-02-2012 04:27 PM


الساعة الآن 05:26 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

ميسي يتفوق على رونالدو …الصراع مشتعل @ مشاكل باريس سان جيرمان عرض مستمر ولكن ! @ لماذا أخطأ مورينيو …القصة بدأت يوم خروجه عن ريال مدريد ! @ مورينيو مدرب ريال مدريد المقبل …زيدان مدرب يونايتد القادم ! @ إقالة جوزيه مورينيو من تدريب مانشستر يونايتد… التفاصيل الكاملة ! @ مواعيد مباريات ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا 2019 @ مفارقات ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا …دعوة للسحر ! @ بوليستيش وهازارد …وجهان عملة ريال مدريد ! @ من سيتأهل لربع نهائي دوري أبطال أوروبا ؟ @ شاهد نتائج قرعة دور الـ 16 من دوري ابطال اوروبا @



ملآحظة : جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security byi.s.s.w

 

glaksa